横滨水手：支撑上赛季夺冠的攻击力依然存在，本赛季还引入了水沼宏太与混血前锋阿道等实力派球员，阵容豪华。这将是波斯特科格鲁教练带队的第3年，球队的战术渗透也无可挑剔。不仅是J1联赛的冠军，在亚冠上取得好成绩也是值得期待。
FC东京：虽然上赛季最终名列第2，但人才济济。从鹿岛加盟的莱昂德罗、从磐田加盟的阿代尔顿以及从神户加盟奥玛里都是无可挑剔的新战力，上赛季的主力大部分也都继续留队。此外，渡边刚和田川亨介等年轻人也很值得期待。新赛季长谷川健太教练可能将尝试433的新阵型，默契度将是球队前进的钥匙。
鹿岛鹿角：每个位置上都有2名以上有踢主力实力的球员，老将和年轻人的平衡也很好。虽然塞尔吉尼奥离队加盟了中甲的长春亚泰，但其实关于他未来的不确定性，鹿岛早就做好了准备，也选好了顶替他的人。如果新帅扎戈的战术能够渗透得很好，这支新战力很多的球队快速融合的话，综合实力是J1屈指可数的。
B档：川崎前锋、大阪樱花、神户胜利船、名古屋鲸鱼
川崎前锋：虽然球队综合实力略显逊色，但完全有可能冲击积分榜的前几名。球队年轻人增加，随着新陈代谢的加快，势必将引发激烈的竞争，也可以提升球队的战斗力。最让人期待的，无疑是顶梁柱中村宪刚的复活。
大阪樱花：罗蒂纳上赛季带队获得第5名，引以为傲的防守能力（上赛季34战仅丢25球，J1最少）不减，但是进攻将成为他们能否提升的关键。但是，索萨和水沼宏太离队是很大的打击，虽然球队补充了丰川雄太、小池裕太等新战斗力，但与横滨水手、鹿岛鹿角等球队相比，综合实力有所下降，恐怕很难进入前三。
神户胜利船：上赛季虽然前半段表现不佳，但在芬克出任教练后，表现非常出色。虽然本赛季没有了比利亚、波多尔斯基等球员，但是引入了道格拉斯、菊池流帆等人。但从阵容看，球员的水准在J1也是屈指可数的。2020赛季他们还将征战亚冠，首次双线作战。如果球队的3后卫体系能够更成熟，那么进入前几名也不是梦。
名古屋鲸鱼：上赛季更换了主帅，名古屋最终只位列第13名。本赛季补强了阿部浩之、山崎凌吾、稻垣祥等拥有J1经验的球员，可以说球队一直在确保引进菲卡登蒂需要的人才。拥有着若、加布里埃尔等人的攻击阵容固然豪华，但关键在于提高球队的整体性，以及防守的质量能够加强到什么程度。
C档：广岛三箭、大阪钢巴、札幌冈萨多、柏太阳神
广岛三箭：2018赛季获得了亚军，但2019赛季只获得第6。球队虽然有森岛司、东俊希、松本泰志、荒木隼人等年轻人崛起，但一直缺乏稳定性。本赛季是城福浩教练带队的第3年，可以期待这群年轻人继续有活跃的表现，他们也是能否获得下赛季亚冠资格的关键。在发挥自己风格的同时，也需要更有针对性。
大阪钢巴：上赛季的大部分主力留队，锋线上宇佐美贵史和阿德米尔森的组合在J联赛拥有屈指可数的破坏力，近年来成长显著的小野濑康介等人也是可靠的存在。G大阪需要改善的是防守，如果宫本恒靖继续以3后卫为基础，从目前的人员看还是令人感到不安。如果能够成功引进目前传闻中的国脚中卫昌子源，那么他们有可能不是C档！
札幌冈萨多：上赛季仅列第10，新赛季也没有能大幅提升战斗力的引援，要想继续提升在J联赛的排名，只能依靠佩特洛维奇的战术体系，继续提升战术的完成度。这个团队还会注入什么样的元素，才能有新的化学反应呢？
柏太阳神：虽然新引进的吴屋大翔、三原雅俊等球员实力毋庸置疑，但没有能够冲击冠军的顶级明星，主帅内尔西尼奥只能一边比赛一边磨合球队。随着位置的竞争越来越激烈，球员成长也会越来越明显。即便不能重现2011年的“凯泽斯劳滕”神话，也极有可能冲击上游。
D档：大分三神、仙台维加泰、清水心跳、浦和红钻
大分三神：在片野坂知宏的3421体系中，连守门员高木骏也参与进攻的风格，在J1发挥了存在感。上赛季最终排名第9，如果考虑他们只是升班马，也完全可以接受。本赛季，野村直辉、町田也真人、渡大生等人加盟，关注度持续上涨。但是，针对于特殊对手的战略，也需要加强，如果不能超越这些，那么就无法摆脱像赛季后半段一样的苦战。
仙台维加泰：吉野恭平和赤崎秀平的加盟会给球队带来厚度，另一方面，巴西新援帕拉和葡萄牙新援格德斯究竟会有多活跃都是未知。如果能像上赛季的拉蒙和西芒一样，也许球队会冲击积分榜的上半区。
清水心跳：虽然加入了沃尔皮、蒂勒森等期待已久的新外援，但球队在走了松原后和道格拉斯之后，漏洞很大。尤其是道格拉斯，他就是清水的大腿级人物。考虑到上赛季的成绩，如果再没有道格拉斯这样的人物站出来，将难免先入苦战，甚至进入前10名都很困难。
浦和红钻：虽然拥有J联赛中屈指可数的有实力选手，但上赛季暴露出整体组织性的脆弱，最终只位列第14名，本赛季球队依然在大槻毅的带领下战斗，但新赛季新援只有莱昂纳多和托马斯·邓。攻防方面，主力球员年龄偏大是最大的问题。大槻毅面前的问题堆积如山，新赛季很让人不安。
E档：鸟栖沙岩、湘南海洋、横滨FC
鸟栖沙岩：托雷斯、昆卡、小野裕二等进攻型球员离队，对于球队的打击很大，预计新赛季也会为保级而战。虽然球队有韧性，但整体战斗力很难说是提升的，降级的概率不低。
湘南海洋：虽然补充了谷晃生、岩崎悠人等年轻人，但是杉冈大晖、山崎凌吾、山根视来这些青年才俊也转会离队，对于球队打击很大。上赛季最后一场虽然显示出顽强的斗志勉强保级，但整体战斗力依然不高，而且球队的3421阵型十分脆弱。新赛季首要目标是保级，这将是极其艰难的赛季。
横滨FC：2020是横滨FC重返J1的第一年，目标是留下。虽然加强了一美和成、六反勇治、手冢康平等人，但整体战斗力不高。主帅下平隆宏在J1曾经有出色的成绩，因此2020年的关键词是忍耐力。
